sila masa

[...] bic/tric nie ma takiej potrzeby,abys na swoim poziomie marnowal czas na oddzielne-izolowane-onanizowanie sie. skup sie na cwiczeniach bazowych. to dzieki nim wzrosnie sila...a przy odpowiednim zarciu-masa miesniowa(w tym obwod ramion) ...a po drugie-w planie znalazly sie najskuteczniejsze cwiczenia na bic/tric tylko ty widocznie masz slabe [...]

Nie, masa nie, siła, wytrzymałość.

Płeć : Wiek : 22 lata Waga : 94 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jak wyżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : oj rózne różne

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Jeśli ciężar jest odpowiednio dobrany i zamierza zrobić tym 3 serię po 10 powtórzeń to układ nerwowy dostanie po dupie : ) A druga sprawa będzie to bardziej czasochłonne, jeszcze nie widziałem nikogo kto po 1-2min przerwie bierze się za kolejną serię siadów/ mc ( chyba że ktoś robi na odp***(..) to tak, ale jeśli się chcę w pełni wykorzystać [...]

co myślicie o tym cyklu ?? nie wiem czy dece czy bolda dac ... cel cyklu to duza masa i sila... moze ktos doradzi cos...???

Sog !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

np taki Sapp zero techniki za to ogromna siła i masa i czasem kogoś skasował .

Kreatyne na sam poczatek !!! a pocxo szkoda kasy i tak by ci masa i sila poszla ! Trening ogólnie beznadziejny zaduzo treningow zakrutka regeneracja! jezeli przytyles te 5 kilo to tylko dlatego ze 2kg to woda a reszta to tluszcz i miesnie pewnie gdzies po po pół! JAk dlamnie to wszystko do korekty! P.S poczytaj troche na forum!

Podaj wiecej danych o sobie...Wiek , staz na silowni...Cel masa , rzeźba , siła ? Wzrost , waga ?

1. WIEK: 18 2. WAGA: 63 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI : 2 lata 6. DIETA: jest, ale nie liczyłem spożycia na gramy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: gvt 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] dobieraj cwiczenia z rozwagą. Ja sam w wieku 15 lat nie cwiczyłem,zacząłem przygode ze silka w wieku 17 lat.Moge Ci jedynie napisac,ze moim priorytetem zawsze była sila i wieku 15 lat bylem chyba chyba raz na silce z duzo starszym wtedy kuzynem i wiziąłem bez zadnych cwiczen 50 kg x2 razy,wiec wartosc poczatkowo nie byla zła,drugi raz [...]

Cel treningowy: Siła i Masa Rzeźba Coś jeszcze do tego? Masz bardzo sprzeczne cele....

[...] wazniejsze-kasa czy wlosy. Jak bierzesz koks to napewno wiesz ze nie ma w zyciu "latwych rozwiazan"-cos musisz stracic(kasa, zdrowie) aby cos zyskac(masa, wyglad, sila). Zreszta czy to duzo kosztuje? Ja biore teraz czeski PENESTER i starcza mi na 3 miesiace-a kosztuje cos okolo 50 zeta...czy to duzo? Wiecej w barze wydasz w piatek [...]

[...] apteczne godzine przed treningiem 2 filomagi ,1 zincas forte plus w bonusie 300mg zenszenia ,przewd snem 2 filomagi 1 zincas 500mg vitc afekty bylw naprawde bobre znaczaco sila poszla i masa ale to za sprawa gainera i bilka zapewne no i trzymania diety jak tylko bylo to mozliwe ps: macie drogie apteki ja place za zincas forte 5,50 , filomag b6 [...]

masz tu niezłą renomę i sporo wiesz, W takim razie jak mam ćwiczyć nogi? mam tylko ławeczkę ze stojakami i prowizorczyczny wyciąg nad martwym pomyślę, może wrzuce go gdzieś. Czy jestem cieniasem, może i tak- są więksi ale rozglądając się po przeciętnych ludziach i kolegach z klasy to wcale taki mały nie jestem. Co byś proponował? Dodam: chodzi mi [...]

Jeśli będziesz dobrze i zdrowo się odżywiał,wysypiał,realizował plan to przyniesie ci efekty. "Ktoś wie czy dobre są jego efekty ?? Interesuje mnie masa/siła , czy ten plan taki jest ??" Skąd mamy to wiedzieć? Efekt jaki przynosi plan jest uzależniony od X czynników.Poza tym na każdego działa co innego.To ,że na kogoś zadziała [...]

Wiek :17 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni :6 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie ma Zażywane suplementy : cm3 saw mono Ostatnio przerabiany plan : spil x3

Cel masa i siła? Masz ponad metr w pasie

Jakie masz aktualne priorytety, masa/redukcja/siła.